インフルエンザ警報が出てから、耳にするのは

「(学校は)クラスみんな罹ってしまった。」

「(病院は)行列で、病院までの道がインフルエンザ渋滞になっている。」

「(介護施設からは)お見舞いに来ないでくださいって言われた。」

等々。外を歩いただけで、うつりそうな気もしてきますが

せめてもの自衛策で

1:外から帰ると手洗いうがいだけでなく、顔も化粧水や緑茶で拭く。

 (うがいの水には、重曹と塩とエッセンシャルオイルも入れて、

  殺菌力を増す)

2:コートやカバン、帽子は玄関まで。部屋には入れない。

3:髪も毎日洗う。

 

4:20分おきに水分補給。

5:緑の野菜を多めに摂る。

 (野菜、豆、肉などごった煮のようなカレーを作り、それだけで栄養補給できる

  ようにしてます。ズボラなので)

6:夜更かししない。

この中で、6の「夜更かししない」が肝でした。1~5に気をつけているから

と、夜中2時、3時と夜更かしすると鼻水がとまらなくなり、その日は12時に就寝。

すると翌朝はピッタリ治っていました。

この時期は、いつもより睡眠時間を多めにするのがいいかもしれません。

(当たり前すぎて、、、自分に言い聞かせているだけですが、、恥)

 

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digiport

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